Влияние стресса во время беременности и опасность для ребенка, как справиться

Период беременности — один из самых радостных и волнующих для женщины. Однако будущие матери, которые впервые забеременели, часто имеют опыт, связанный с гормональными изменениями, здоровьем ребенка и нарушениями нормального образа жизни. Во время беременности стресс негативно влияет как на женщину, так и на ребенка в ее утробе, поэтому важно научиться избавляться от повышенной нервозности и беспокойства.

Стрессовые ситуации и беременность

Вынашивая ребенка, девочка становится более восприимчивой к негативным ситуациям, из-за чего будущие мамы сталкиваются со стрессом, затмевающим радость ожидания рождения малыша.

Чаще всего с таким явлением сталкиваются девочки, вынашивающие ребенка впервые, однако, так или иначе, оно наблюдается и у многодетных мам. Одной из основных причин стресса у беременных девушек считаются гормональные изменения, которые активируются в организме с момента зачатия ребенка.

Это состояние можно распознать по характерным симптомам, к которым относятся:

головная боль, переходящая в мигрень; повышенная дневная сонливость и отсутствие полноценного ночного отдыха из-за бессонницы; нарушение памяти и концентрации внимания; обострение аллергических реакций (если наблюдались до беременности), сильный кожный зуд; безразличие также к тому факту, что то, что когда-то несло положительные эмоции и вызывало интерес, апатию и безразличие к близким, неприятные ощущения и боли во всем теле, не имеющие медицинского объяснения, депрессия, чувство безнадежности и сильная необоснованная меланхолия, навязчивые мысли о проблемах и несчастные случаи; плач при случайном раздражении, изменении артериального давления.

Стресс может наблюдаться не только в течение всего периода вынашивания ребенка, но и после рождения малыша.

Провоцирующие факторы

Помимо гормональных изменений в организме будущей мамы, существуют и другие стресс-провоцирующие факторы во время беременности, которые могут негативно повлиять на девочку и ее будущего малыша.

К провоцирующим факторам относятся:

напряженная ситуация в семье и непонимание между супругами; боязнь скорых родов, особенно если беременность протекает ненормально, и есть угроза выкидыша; переживает, что после рождения ребенка матери будет сложно ухаживать за ним из-за отсутствия опыта (характерно для первородящих девочек); конфликтная ситуация на работе, натянутые отношения с коллегами или начальством; перенесенные нервные срывы и нестабильное эмоциональное состояние; наследственность — если семья женщины уже столкнулась со стрессом при вынашивании ребенка, велик риск, что такая проблема ее не обойдет стороной; возраст беременной от 18 до 40 лет; нежелательная беременность — если супруги не запланировали ребенка и до сих пор не могут его обеспечить, это приведет к переживаниям и стрессу; отсутствие мужа со стороны девушки — в этом случае она понимает, что все заботы за ребенка лягут ей на плечи и переживает, сможет ли она справиться с ними самостоятельно.

Почему женщина, вынашивающая ребенка, более подвержена стрессу

Девочки, вынашивающие ребенка, более подвержены нервным срывам и стрессам, чем другие люди, и этому есть разумное объяснение. После зачатия ребенка в организме женщины начинается физиологическая перестройка, направленная на обеспечение гармоничного развития эмбриона и направленная на сохранение беременности. Из-за повышения уровня таких гормонов, как эстроген и прогестерон, эмоциональный фон девушки теряет устойчивость и, как следствие, она становится более восприимчивой к влиянию негативных жизненных ситуаций, на которые до беременности не обращала бы особого внимания.

Опасен ли стресс для беременных на ранних и поздних сроках

Стрессовые ситуации негативно сказываются на здоровье матери и развитии малыша на любом сроке беременности, но очень опасно нервничать в начале родов — в первом триместре. В это время девочка начинает страдать от токсикоза, а стресс только усиливает его проявления.

К тому же это состояние отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе и иммунитете, будущая мама часто начинает простужаться.

Во втором триместре заканчивается формирование основных систем и органов малыша, однако нервные расстройства по-прежнему негативно сказываются на состоянии будущей мамы и малыша. Высокий риск повышения тонуса матки и развития преэклампсии во второй половине беременности, характеризующейся сильным отеком и повышением артериального давления.

Негативные последствия для плода

Стресс особенно опасен для малыша, так как приводит к множественным порокам и заболеваниям, которые появляются после его рождения. Худшее, что может случиться, если девушка постоянно нервничает, — это замерзание плода в утробе матери под воздействием стресса.

К опасным последствиям стрессового состояния у будущей мамы можно отнести:

нервные расстройства у ребенка, неспособность сосредоточиться на поставленной задаче, плохое запоминание, гиперактивность; психосоматические расстройства, аутизм в раннем возрасте, импульсивность; энурез, аллергические реакции, бронхиальная астма, нарушения речи.

Если женщина находилась в постоянном стрессе во время вынашивания ребенка, ребенок испытывает трудности в общении со сверстниками в детском саду и школе, имеет низкую самооценку и нуждается в постоянном внимании родителей.

Как избежать стрессовых ситуаций

Чтобы избежать серьезных стрессовых ситуаций, будущая мама должна помнить, что она несет ответственность не только за свое здоровье, но и за судьбу будущего ребенка. Нервничать по какой-либо причине и без нее — не лучшее решение в его ситуации.

В том случае, если женщина не может самостоятельно справиться со стрессовым состоянием, ей следует обсудить это со своим куратором, возможно, потребуется помощь психотерапевта.

Что предпринимать и как быстро снять стресс

Будущей маме необходимо научиться самостоятельно избавляться от сильных переживаний и стрессов, чтобы вытерпеть и родить здорового малыша. Физические упражнения, дыхательная гимнастика, ароматерапия, прием витаминов и седативных средств помогают справиться с опасным психологическим состоянием. Кроме того, не лишним будет пройти курс психотерапии у квалифицированного специалиста.

Психологические методики

Простые психологические методы позволяют успокоиться и избавиться от стресса без помощи врача и приема лекарств, их можно применять в домашних условиях.

Специалисты советуют абстрагироваться от ситуации, то есть смотреть на события со стороны. Если беременную девушку беспокоят какие-то несчастные случаи, стоит переключить внимание на что-то другое, например, смотреть в окно на прохожих, считать какие-то предметы на столе, прислушиваться к звукам, доносящимся с улицы.

Эта методика позволяет снять нервное напряжение и может применяться где угодно, где бы ни находилась будущая мама.

Желательно вести дневник и записывать все мысли, которые приходят в голову, и события, которые происходят. В этом случае творческий процесс позволяет отвлечься от проблем — реальных или воображаемых — и снять напряжение. После этого голова очищается, и женщина может смотреть на вещи с другой стороны.

необходимо выработать правильную реакцию на происходящие события, которые приводят к стрессовому состоянию. Психолог Сьюзен Краусс Уитборн рекомендует использовать следующее правило: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свое отношение к ней». То есть на любое негативное событие следует реагировать как на положительный момент, позволяющий набраться опыта и стать сильнее.

Приготовление любимых блюд также помогает снять стресс. Поскольку у беременной хороший аппетит, необходимо выбрать рецепт, позволяющий съесть вкусное блюдо, но при этом не толстеть. Психологи советуют идти в магазин самостоятельно, не спеша выбирать продукты для приготовления, потом так же спокойно нарезать их и приготовить вкусное и полезное блюдо. Его следует употреблять медленно, смакуя каждый укус.

Как минимум час в день следует посвящать занятиям любимым делом: это может быть рисование, вязание или любое другое хобби, позволяющее отвлечься от повседневных забот и подарить положительные эмоции.

Музыка помогает улучшить эмоциональное состояние и снять стресс во время беременности. Необходимо выключить свет или закрыть шторы, чтобы в комнате был полумрак, включить спокойные композиции, желательно классические, закрыть глаза и погрузиться в звуки, визуализируя образы природы или моря.

Дыхание

Дыхательные упражнения считаются одним из самых эффективных способов снять стресс во время беременности, позволяя высвободить негативную энергию и успокоиться.

Будущие мамы используют следующие варианты:

Они принимают удобное положение и начинают медленно вдыхать воздух через нос. Они задерживают дыхание на 5-6 секунд и так же медленно выдыхают, но ртом, представляя, как с воздухом уходят все негативные переживания и эмоции. Повторить 10 раз Примите положение сидя или лежа (последний вариант не подходит для третьего триместра). Одну руку положить на грудь, а другую — на живот и максимально расслабить. Во время вдоха и выдоха грудь остается неподвижной, а живот поднимается. Продолжайте упражнение в течение минуты, затем сделайте небольшую паузу и повторите еще несколько раз. В коротком спринте вдохните воздух через нос и также с легкостью выдохните через рот. Повторите 5-10 раз.

При выполнении дыхательных упражнений нужно внимательно следить за самочувствием. В случае сильной слабости или головокружения занятия прерываются. Эти симптомы со временем исчезнут.

Физические нагрузки

В первую очередь девушке в одной позе нужно каждый день выходить на прогулки на свежем воздухе. Также будут полезны занятия в бассейне под руководством инструктора. Такие антистрессовые процедуры позволяют расслабить мышцы и улучшить настроение.

Занимаясь физкультурой, женщине важно проконсультироваться со своим гинекологом, чтобы он посоветовал безопасные упражнения, которые не навредят будущей маме, но при этом помогут справиться со стрессом.

В комплекс стрессовых упражнений обычно входят следующие упражнения:

поднимать и разводить руки в стороны; разминка, плавные повороты тела в разные стороны; подъем ягодичного моста или таза из положения лежа; наклонять туловище в разные стороны — во второй половине беременности это упражнение лучше выполнять сидя; упражнения на фитболе — наклоны в разные стороны, круговое вращение тазом, выжимаем мяч ногами.

При вынашивании ребенка женщинам запрещены силовые тренировки, которые предполагают поднятие тяжестей, прыжки, резкие движения и рывки, растяжку, упражнения высокой интенсивности.

Релаксация и ароматерапия

При отсутствии противопоказаний женщине следует записаться на курс массажа, благодаря ему можно расслабить мышцы спины и шейного отдела позвоночника, которые напрягаются при нагрузках. Важно обратиться к специалисту, который уже проводил процедуру беременным и учтет особенности положения и развития малыша.

Йога также считается хорошим средством расслабления. Для будущих мам разработана специальная серия антистрессовых мероприятий. Первое время стоит потренироваться под руководством инструктора, кроме того, общаясь с другими беременными девушками в группе, вы сможете избавиться от тревог и страхов и улучшить настроение.

Ароматерапия может помочь снять стресс, но ее можно использовать, если беременная не склонна к аллергическим реакциям. Эфирные масла загружают в специальную лампу или добавляют несколько капель в теплую ванну. Эта процедура проводится перед сном, чтобы полностью расслабиться и отдохнуть.

Прием комплекса витамин

При вынашивании ребенка врач рекомендует женщинам принимать антистрессовый витаминный комплекс, специально разработанный для беременных. Как правило, такие препараты содержат магний, положительно влияющий на нервную систему. Обычно при беременности предпочтение отдается таким комплексам, как Витрум Пренатал Плюс, Фемибион Наталкер и Элевит Пронаталь».

Посещение психолога

Если все предыдущие методы не помогли справиться со стрессом, а беременная продолжает находиться в стрессовом состоянии, угрожающем здоровью малыша, стоит обратиться к специалистам. Как правило, в женской консультации работает кабинет психолога, который помогает будущим мамам нормализовать эмоциональное состояние и подготовиться к родам.

Вы можете записаться на индивидуальную консультацию или пройти курс в группе с одними и теми же беременными женщинами. У каждого метода есть свои достоинства и недостатки, поэтому стоит ориентироваться на свои ощущения во время беременности. На приеме психолог научит вас справляться с приступами стресса, расслабиться и сосредоточиться только на положительном.

Седативные средства

Сильные седативные средства на основе фенобарбитала запрещены при стрессе во время беременности. В некоторых случаях для снятия нервного напряжения у будущей мамы врач назначает успокаивающие препараты, состоящие из экстрактов трав. Их можно использовать со второго триместра беременности. В первом триместре употребление любых таблеток для снятия стресса нежелательно, так как их действующие компоненты могут негативно повлиять на формирование органов и систем у ребенка.

Из препаратов, разрешенных от стресса при беременности, можно выделить следующие:

Экстракт валерианы. Применяется в форме таблеток, так как в составе настойки есть запрещенный женщинам, вынашивающим ребенка, спирт, экстракт пустырника. Для таких таблеток характерно гипотензивное и седативное действие, их принимают только по назначению врача «Ново-Пассит». В составе — экстракты лекарственных растений, препарат оказывает успокаивающее действие при стрессах, борется с мигренью и головными болями, устраняет бессонницу при беременности.

Полезные советы врачей

Специалисты рекомендуют будущим мамам не вести одинокий образ жизни, целыми днями думая о своем новом положении. Не стоит кардинально менять привычки к беременности и отказываться от участия в мероприятиях, которые принесут положительные эмоции и помогут избавиться от стресса.

Если беременность протекает без осложнений, стоит отправиться на море в отпуск, навещать друзей и родственников, путешествовать только для того, чтобы забыть о тревожных неприятностях и тревожных мыслях. Если вы не справляетесь со стрессом самостоятельно, обратитесь к психотерапевту, иначе вы можете потерять ребенка.