Грудное вскармливание вносит трудные изменения в рацион матери, особенно когда речь идет о сладостях. А как быть с теми, кто еще до беременности был влюбленным дворянином? Однако женщины, которые были равнодушны к подобным продуктам, иногда могут начать тянуть за сладкое при кормлении грудью: плитку шоколада, леденцы, зефир, торт…
От экспериментов по вскармливанию кормящей матери стоит воздержаться как минимум до трехмесячного возраста. В первые несколько месяцев в организме малыша происходят одни из самых значительных изменений, перестройки в его жизни. Это приспособления к новой жизни вне утробы матери.
Его легкие учатся дышать самостоятельно. Теперь он получает энергию, пищу не через пуповину, а с помощью пищеварительного тракта. До этого возраста пищеварительный тракт малыша перестает формироваться. Обычно в течение трех месяцев пищеварительная система с ее ферментативными способностями адаптируется к кормлению, и ребенок больше не страдает коликами из-за газообразования.
Только после этого возраста можно попробовать включить в рацион сладкое и поэкспериментировать, сложно ли от них отказаться. Значительно расширить рацион можно через 6 месяцев, наблюдая за реакцией организма малыша.
Потребность в сладостях
Желание есть сладкое у кормящей мамы объясняется не только присущей многим слабости к сладкому, но и физиологическими причинами. Во время кормления грудью, как и во время беременности, основные силы организма направлены на удовлетворение потребностей малыша. Глюкоза — это источник энергии, необходимый для любой химической реакции в организме. А кормящей маме она нужна на двоих.
В послеродовом периоде при кормлении грудью энергия в большей степени расходуется на стрессы, беспокойство, бессонные ночи и синтез молока организмом. Многие отмечают, что после остывания, после употребления сладкого состояние улучшается и появляется прилив сил.
Кроме того, именно углеводы играют важную роль в организме в синтезе гормона серотонина. Этот гормон отвечает за увеличение энергии и силы, поддержание положительного эмоционального состояния. Организм реагирует на его недостаток сниженным эмоциональным фоном и желанием есть сладкое.
Эндорфин — это «гормон радости». Это еще один гормон, для образования которого необходимы сладкие углеводы.
Следовательно, тяга кормящей матери к сладкому естественна и должна быть удовлетворена. Какие лакомства разрешить себе есть, чтобы не навредить малышу, а лучше — и принести пользу?
Наиболее распространенные сладкие лакомства
1. Файлы cookie. Основные ингредиенты для его приготовления — мука, сахар и яйца. Дополнительно добавляются ароматизаторы, варенье, красители. Такой продукт поспособствует развитию у ребенка запоров и других нарушений пищеварения и появлению сыпи.
Выход — приготовить домашнее печенье без добавок. В идеале овсяное или нитритное печенье. Их рекомендуют диетологи кормящим мамам. Они редко вызывают негативные реакции. Конечно, такое печенье не заменит шоколадный торт, но для усиления вкуса в продукт можно добавить домашние сухофрукты, свежие яблоки, тыкву.
2. Халва. Этот продукт полезен и вреден одновременно. Учитывая, что он сделан из орехов и семян, он помогает улучшить лактацию и пищевую ценность молока. Однако именно такой состав одновременно делает халву значимым аллергеном. Если маме хочется этого лакомства, то к чаю можно съесть небольшой кусочек, но при условии, что у малыша не будет аллергических проявлений.
Если у ребенка нет негативных проявлений (не появляются высыпания и нарушения стула), то в следующий раз можно позволить себе немного увеличить порцию. Если у ребенка аллергия на его компоненты, то это запрещено. Из-за халвы у ребенка без аллергии могут наблюдаться нарушения стула. Продукт довольно сложно переваривается. Если молоко переваривается недостаточно, это может вызвать диарею, газы и колики в желудке ребенка.
3. Шоколад. На весь период кормления грудью лучше всего его вообще исключить. Это один из самых значимых аллергенов. Именно на шоколаде у детей чаще всего появляется сыпь на теле, которая сопровождается зудом и недомоганием.
К тому же в этом лакомстве всегда много консервантов, ароматизаторов и других добавок, которые не нужны малышу.
Но если мама все же не отказывается от такой сладости, то, как от халвы, следует попробовать съесть немного шоколада, постепенно увеличивая объем и проверяя состояние малыша. Конечно, можно употреблять только качественный шоколад с минимальным количеством добавок: черный, горький, без различных включений, а не шоколад и молочный или белый шоколад.
Заменить конфеты можно цукатами, сухофруктами.
4. Мороженое. Выбор этого десерта необходимо тщательно оценивать. Это разрешено в большинстве случаев, но нельзя есть, если у малыша аллергия на молочные белки. Стоит выбирать мороженое без добавления шоколада, ароматизаторов и т.д. Например, допустимы молочные продукты или фруктовое мороженое — они имеют меньший процент молочного жира, добавок и ароматизаторов.
Кушать нужно небольшими порциями, каждый раз добавлять понемногу и наблюдать за реакцией малыша.
5. Мармелад. Эти сладости, изготовленные из натуральных продуктов, разрешены кормящим мамам. Также не исключен зефир.
6. Торты. Конечно, исключается торт с жирным маслом или сметаной, особенно торт из магазина, в котором много вредных для малыша добавок. Однако вы можете немного перекусить, если это домашний пирог с нежирным йогуртом или нежирный домашний крем из рикотты. Хорошим решением станет торт с рикоттой.
7. Сгущенное молоко. В советские времена беременным женщинам рекомендовали сгущенное молоко — считалось, что оно делает грудное молоко более питательным и сладким. Но сегодня этот совет уже не актуален. Современная сгущенка содержит много консервантов и других добавок, которые совсем не в пользу малыша. Исключение составляет домашняя сгущенка.
Сладости в виде газированных напитков исключены из рациона кормящей мамы, так как они не содержат натуральных веществ, а также шоколадные конфеты и торт с жирным кремом.
Большинство врачей сходятся во мнении, что сладости при грудном вскармливании не противопоказаны, а в ограниченном количестве, при тщательном внимании и контроле за состоянием малыша.
Грудное молоко — это не только единственный питательный продукт, который получает малыш — это иммунитет и сбалансированное питание со всеми необходимыми для малыша компонентами. Какой бы хорошей ни была молочная смесь, ничто не может заменить грудное молоко. Поэтому в течение первых нескольких месяцев для малыша очень важен рацион кормящей мамы.
